摘要：70后、80后及第一批90后超过50%的人遇到中年危机。本文提供了5个应对职业瓶颈的建议，包括职业规划、学习成长、人际交往、心理调节和职业转型。

1. 职业规划

中年危机往往是职业发展的瓶颈期，需要重新审视自己的职业规划和目标。通过设定明确的职业目标和计划，制定个人发展规划，提高自己的职业素养和能力，增加竞争力。

2. 学习成长

不断学习成长是应对职业瓶颈的重要手段。可以通过参加职业培训、读书学习、拓展技能和知识等方式，不断提高自己的专业素养和综合能力，增强自身的职业竞争力。

3. 人际交往

良好的人际关系可以帮助我们在职场中更好地发展自己的职业生涯。建立良好的人际关系，积极参与公司活动和社交活动，扩大人脉和社交圈，增加职业机会和资源。

4. 心理调节

中年危机往往伴随着职业压力和心理压力，需要进行心理调节和管理。通过积极的心理调节和管理，调整自己的心态和情绪，增强自信心和韧性，提高应对职业瓶颈的能力。

5. 职业转型

如果发现自己的职业发展已经到达瓶颈期，可以考虑进行职业转型。通过重新定位自己的职业目标和方向，寻找新的职业机会和发展方向，实现职业转型和升级。

中年危机是职业发展中的一个重要阶段，需要我们积极面对和应对。通过职业规划、学习成长、人际交往、心理调节和职业转型等方式，提升自己的职业素养和能力，增强自身的职业竞争力和发展潜力。